Tudnunk kell,

Milyen jelekre kell figyelnünk?

Szakértő beszélt arról a Csupasportnak, hogy a szabadidősportoló is képes túlhajszolni magát, és tanácsokat is ad arra, miként előzzük meg ezt. Hajtjuk magunkat, a nap közben felgyülemlett stresszhatást kifutva, -kerékpározva, -súlyzózva.

1. Ismerd meg például
2. Francia társkereső ghána

S ha ma ennyire simán ment, miért ne tennénk rá egy lapáttal holnap? Vajon meddig zsigerelhetjük ki a testünket, meddig növelhetjük vagy tarthatjuk fenn az edzésadagok nagyságát anélkül, hogy kárt okoznánk a szervezetünknek?

Kiss Marianna, az Országos Sportegészségügyi Intézet sportegészségügyi hálózat vezetője, a magyar atlétaválogatott keretorvosa, ortopéd traumatológus, sportorvos segítségével tárjuk fel, mik a túledzettség tünetei. Az egyszeri szabadidősportoló gyakran internetről letöltött edzésterv alapján készül a célként önmaga elé állított versenyre, s már-már belesántul, belerokkan, de akkor is teljesíti az előírt edzésadagot.

Utolsó útjára kísérték Furkó Kálmánt Szolnokon

Kiss Marianna, az Országos Sportegészségügyi Intézet vezető tudnunk kell. Az élsportolót főleg a teljesítmény motiválja, a szabadidősportolót a testi-lelki jólét, a sport közben felszabaduló boldogsághormonok hajtják, ráadásul nem is mindig van vele edző, hogy rászóljon, ha túlteljesítette a napi adagot, ha a mozgása már nem ideális.

• Az Ön adatainak védelme fontos a számunkra Mi és a partnereink információkat — például sütiket — tárolunk egy eszközön vagy hozzáférünk az eszközön tárolt információkhoz, és személyes adatokat — például egyedi azonosítókat és az eszköz által küldött alapvető információkat — kezelünk személyre szabott hirdetések és tartalom nyújtásához, hirdetés- és tartalomméréshez, nézettségi adatok gyűjtéséhez, valamint termékek kifejlesztéséhez és a termékek javításához.
• Publikálva:augusztus 21 - Hájos Zoltánnak, Dunaszerdahely város polgármesterének a Szent István-napi koszorúzáson, augusztus án elhangzott beszéde.
• Tudnunk kell, mikor elég | CsupaSport
• Gwen Bailey:Mit gondol a kutyám? / Amit kedvenceink viselkedéséről tudnunk kell

Kiss Marianna. Felléphetnek ilyenkor mozgásszervi vagy anyagcserezavarok egyaránt.

Mozgásszervi jel, ha az izomfájdalmak gyakrabban jelentkeznek, sűrűbbek az izomlázszerű panaszok, az izmok, inak környéki fájdalmak. Ilyenkor a terhelés átmeneti csökkentését, egyfajta aktív pihenést javaslunk alternatív testmozgással.

Az edzésmenetbe másfajta testmozgást vagy egy könnyebb napot, esetleg pihenőnapot javasolt beiktatni. Bizonyos anyagcsere- és hormonális változások hatására hangulatváltozás, alvászavar, álmatlanság léphet fel.

Nyitólap Ötletek Építkezés, lakásfelújítás Minden, amit a vécéülőke-vásárlás előtt tudnunk kell Minden, amit a vécéülőke-vásárlás előtt tudnunk kell Van egy hely, ahová a király is gyalog jár, ez a mellékhelyiség.

Emelkedik a nyugalmi pulzusszám horoszkóp szűz egyetlen ember a vérnyomás. Végső esetben akár emésztési zavart is tapasztalhatunk. Bizonyos eltérések a vér laborvizsgálati értékein is megmutatkoznak. A vesefunkció megváltozik, ismételt nagyobb terhelést követően a vizeletben megjelenhet vér vagy a fehérje is.

Ilyen tünetek esetén orvoshoz kell fordulni. Az általános vizsgálatok mellett azt is érdemes kivizsgálni, hogy nincs-e az immunrendszert lefogó, lappangó betegség tudnunk kell, háttérben, fogászati, gégészeti, urológiai góckutatást végezni.

A közepes intenzitású sportolás is elegendő ahhoz, hogy feltöltődjünk és az általános fittségünket megőrizzük.

Fotók: AFP A budapesti sportorvosi centrum vezetője szerint célravezető, ha a szabadidősportoló az edzéstervét jól dokumentálja, s az edzésnapló mellett étrendi és alvásnaplót is vezet, amelyben rögzítheti étkezései számát, idejét és összetételét, emellett az alvásmennyiségét, nyugalmi pulzusszámát 10 perc nyugodt ülés, fekvés után mért pulzusszám.

Így a túledzettség gyanúja — közérzeti változás, teljesítményromlás — esetén könnyen vissza tudja keresni, hogy mikor, milyen terhelés mellett mi billenhetett ki, mi csúszhatott el.

Jó technikával sportolva nemcsak a teljesítményünk és maga a sportélmény javul, de az egészségünket is könnyebb megőrizni.

• A budapesti Brain Bar jövőfesztiválon előadó, világhírű kanadai pszichológus és gondolkodó lapunknak kifejtette: mélyen csodálja Európát, ugyanakkor hibának tartja, hogy társadalmaink elvesztették a hitüket.
• Itt az ideje, hogy elgondolkodjunk az egyik legfontosabb esésmód lényegéről: csizmák!
• Szarka Ákos: ˝Tudnunk kell játszani˝
• Hoch-Schmock: Amit a hajról tudnunk kell | bookline